En esta sección queremos atender a un pilar fundamental de la SALUD, el bienestar tanto físico como emocional. Por ello, os contamos las ideas y talleres que se han creado para este fin a lo largo de los cursos.
Te recomendamos estas webs, un pdf y este vídeo para profundizar en el tema:
Tanto para profesorado como alumnado. Charla impartida por
un/una fisioterapeuta o personal de enfermería o profesorado de educación
física.
La finalidad del taller de espalda, que se imparte en los 50
minutos de clase de Educación Física, es la de enseñar a los chicos y chicas
cómo sentarse correctamente en la silla, llevar la mochila de forma adecuada
para no sobrecargar la columna, cómo levantar pesos o cómo permanecer de pie
sin que la espalda sufra, entre otros aspectos. Además, la adolescencia es un
tramo de edad en la que, según los especialistas, es importante realizar tareas
de prevención para que los chicos y chicas aprendan una buena higiene postural,
en una época en la que deben permanecer muchas horas sentados y acarrear pesos
de libros y mochilas.
Recomendaciones de higiene postural
Según las recomendaciones médicas, a la hora de trabajar
sentado es importante mantener la espalda recta y totalmente apoyada en el
respaldo de la silla, con los pies paralelos y apoyados en el suelo (si no se
llega a tocarlo, se debe utilizar reposapiés). Asimismo, es preciso nivelar la
mesa a la altura de los codos y adecuar la altura de la silla.
Cuando se permanece de pie, lo idóneo sería mantener las
piernas ligeramente separadas, con la pelvis baja para que descanse la comuna,
y con la mirada al frente, sin posturas encorvadas. A la hora de agacharse para
coger un peso, es importante flexionar las piernas y no la espalda. Por otro
lado, en lo referente a portar una mochila, es importante mantenerla a una
altura adecuada, con las dos asas en los hombros. Si se llevan bolsas, hay que
repartir el peso en ambos brazos.
Se trata de OLVIDARNOS por un día de los horarios y las
rutinas del instituto, y dedicar la jornada a talleres pensados en reducir el
estrés.
Los talleres se realizarán en el patio y pabellón.
Las actividades son voluntarias y cada alumno se apuntará a
los talleres y / o actividades que quiera.
Os pedimos que hagáis un pequeño sondeo entre vuestros alumnos para ver a que
talleres se quieren apuntar.
Los alumnos que no se apunten a ninguna actividad se
quedaran en clase pintando mandalas.
Las actividades que tenemos propuestas son:
- Empezamos el día con música relajante en clase
- Dibujos en manos de Henna
- Realización de pelotas antiestres con dibujo de emoticono
- Concurso de rap (peleas de gallos)
- Clases de yoga de 30 minutos
- Clases de zumba de 30 minutos
- Partidos de voleibol con pelota gigante
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